???現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常可以見到一些駝背的人，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，不僅看起來沒精打采，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響人體的正常發(fā)育，因此還是需要及時(shí)改正的。駝背的形成也是日積月累而來的，年輕拒絕駝背就需要一點(diǎn)一點(diǎn)的培養(yǎng)。

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對(duì)于駝背的形成原因和防治方法還是有必要學(xué)習(xí)的，近些年來很多年輕人甚至小孩都出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象，這不僅是因?yàn)楦鞣N不良姿勢(shì)造成的，還具有很大的心理因素，因此還是需要及時(shí)改正的。

???青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

???注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

???正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

???加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

???手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

???兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

???背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

???溫馨提示：對(duì)于上面介紹到的這種關(guān)于駝背的形成與治療方法還是需要人們多加注意的，不管是有駝背的人還是家人們都是不能疏忽的，趁著年輕一定要多培養(yǎng)些好的習(xí)慣，這樣才能保持身體的健康和生活的激情與活力。