绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

瑜伽健身解決痛經(jīng)問題

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-02-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性經(jīng)期問題很多,痛經(jīng)的問題是很多女孩子難解決的問題。

瑜伽健身

可以幫您解決這一小問題。

下面提供3個熱身動作:

1、坐姿,彎曲一腳,兩手分別抓住腳踝和腳趾,慢慢轉(zhuǎn)動腳踝,順時針、逆時針各5次。

2、兩手屈肘放在肩膀上,慢慢轉(zhuǎn)動肩膀,肘部畫大圈,前后各轉(zhuǎn)5圈。

3.頸部和手臂不用力,把頭部慢慢地轉(zhuǎn)動,左右各轉(zhuǎn)1圈為一次,做3次。

束角式促進(jìn)血液循環(huán)

經(jīng)期不適很多時候是因?yàn)檠貉h(huán)不暢,以下的束角式可以刺激骨盆周圍的血液循環(huán),幫你緩解不適癥狀。

1、坐在瑜伽墊上,兩腿彎曲膝蓋,腳掌合十,雙手抱住腳掌,膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面,脊柱延伸,目視前方,保持呼吸。

2、當(dāng)吐氣的時候,向前彎曲上身,肚臍盡量地去貼向地面,肘部在腿前彎曲,保持姿勢進(jìn)行5個呼吸。

做這個瑜伽體式的時候要注意姿勢的正確與否

NG姿勢:肚臍沒有貼向地面,只是頭部低下,肘部也沒有彎曲。

正確姿勢:上身在一平面,向地面方向壓,肘部彎曲。

下狗式生理期美肌必學(xué)

生理期的時候皮膚很容易變得粗糙,可以通過下狗式動作伸展脊柱和四肢,改善整個身體的循環(huán)并刺激植物神經(jīng)系統(tǒng),改善并消除皮膚暗沉。

1、兩腿分開與髖同寬跪在墊子上,腳板勾起,兩臂分開與肩齊寬,掌心撐地,成爬行狀。

2、吸氣,抬起膝蓋,注意不要移動你的手和腳。

3、吐氣,將臀部向后推,伸直膝蓋,把腳后跟放回地上。

4、如果膝蓋無法彎曲,那么可以將肩膀和背部充分伸展。

瑜伽健身

解決痛經(jīng)問題,大家可以用上面的辦法嘗試一下。說不定會有很好的效果哦。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久国产乱子伦免费精品 | 三级在线观看网站 | 可以看的黄页的网站 | 国产中文字幕一区 | 欧美乱妇日本无乱码特黄大片 | 色男人的天堂久久综合 | 97在线超碰免费视频 | 我要搞av| 在线精品视频成人网 | 色姐妹久久综合在线av | xxx日本免费| 韩国羞羞秘密教学子开车漫书 | 欧美性狂猛AAAAAA | 中国农村妇女真实BBWBBWBBW | 国产精品999 | 用震蛋调教女性下面视频 | 亚洲日本在线不卡二区 | 最新国产在线视频在线 | 国精产品一区二区三区有限公司 | 99久久精品一区二区三区 | 国产欧美亚洲综合第一页 | 日本丝袜护士 | 99精彩免费观看 | 国产免费久久精品国产传媒 | 99久久久国产精品免费蜜臀 | 一亲二脱三插 | 乳女教师欲乱动漫无修版动画 | 中国少妇内射XXXX狠干 | chinese野外男女free | jijzzizz中国版| 古风一女N男到处做高H | 好湿好紧水多AAAAA片秀人网 | 国产99九九久久无码熟妇 | 99视频久九热精品 | 精品国产国产综合精品 | 国产A级毛片久久久久久久 国产a级黄色毛片 | 亚洲欧美综合视频 | 男人和女人一级黄色大片 | 亚洲国产精品自在自线观看 | 国产人妻麻豆蜜桃色69 | 亚洲最大在线视频 |