想要減肥，除了適當?shù)目刂骑嬍持猓€需要配合以運動，這樣才是最科學的減肥方法，現(xiàn)代人平時工作都很忙，他們的時間并不多，這時候室內(nèi)運動是比較受歡迎的，下面，我們就來給大家推薦幾種超簡單的室內(nèi)減肥運動，一起來學學吧。
超簡單的室內(nèi)減肥運動
減肥的方法雖然有很多，但并不是所有的方法都是安全的，科學的，像減肥藥、節(jié)食就不是健康的減肥方法，可能給身體帶來不必要的傷害，所以，運動受到了很多減肥者的喜愛，尤其是室內(nèi)減肥運動。
目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構(低熱量、低脂肪、高蛋白)。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。
下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：
1.頸部運動分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2.繞臂分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3.擴胸分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.體轉運動左右各4次，做2組。
5.體前曲8次。
6.體回環(huán)以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。
7.踢腿前后各10次，做2組。
8.前弓步壓腿左右各4次，做2組。
9.側壓腿左右各4次，做2組。
10.下蹲起立12-20次。
11.轉足繞手腕各12次。
12.仰臥起坐8-15次，做3組。
13.俯臥撐8-12次，做2組。
14.放松活動3分鐘。每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。
減肥運動只有持之以恒，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不可能達到減肥目的的。同時減肥應根據(jù)自己的體質(zhì)，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。
以上是幾種簡單的室內(nèi)減肥運動，想要成功減肥，除了要堅持運動外，還要注意在飲食上加以控制，只有二者結合，才能達到健康和美麗的雙重目的，如果你對自己的身材感到不滿意，就趕緊試試以上這些運動方法吧。
