跑步是一種很好的有氧運動，對于想要減肥的人來說是一個很理想的選擇，但是很多人試過跑步后卻發現這項運動難以堅持，其實，你只需要調整下自己的跑步心態，就可以讓減肥更輕松，下面，我們來看看如何調整跑步心態，讓自己輕松減肥吧。

跑步這項運動對于保持人體健康和體重是有很不錯的效果的，想要跑步但是卻怕無法堅持下來的朋友不妨試著調整下自己的心態，讓跑步減肥可以變得輕松起來。

跑步減肥法心態1.定一個具體目標

不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

跑步減肥法心態2.在跑步時傾聽身體的聲音

鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體，及在休息中得到恢復。有的人跑得太多太快，以受傷告終;要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調整一下訓練計劃，這些就不會發生。

跑步減肥法心態3.遵循三周定律

鍛煉需要耐心，培養一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰，這時，你要把這件事置于生活中的優先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗。

跑步減肥法心態4.控制你的步伐

要學會在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會并摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然后就要運用控速方法，這會使你事倍功半。

跑步減肥法心態5.記錄跑步日志

寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情。猶豫的時候，只管往前跑。大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，并獲得極大的滿足感。

跑步減肥法心態6.開心跑步

樂趣越多，便能更容易堅持。自己找些樂子吧，穿著合適的跑步鞋、排汗襪，帶上運動手表，叫上你的同伴，嘗試不同的路線或者在奔跑中去發現新的小徑。

只要你能做到以上這幾點，懂得調整跑步心態，讓減肥更輕松，運動減肥不是一朝一夕就可以達成的，這需要跑步者有一定的毅力，要做到持之以恒，這樣才可以達到減肥瘦身的目的。