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胃下垂康復(fù)鍛煉有新法

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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胃下垂多見于形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人,自感中下腹脹痛不適,尤其是在飽餐后更加明顯。老年人患胃下垂后,宜少食多餐,切忌暴飲暴食,進(jìn)食后最好臥床片刻。康復(fù)的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主,但要避免劇烈活動,尤其是跳躍運動,不要長時間站立。

全身鍛煉體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

腹肌鍛煉仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反復(fù)進(jìn)行數(shù)次,稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。

腹式呼吸吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷,反復(fù)進(jìn)行多次。

飯后臥床時間約為20~30分鐘,取頭部低位、骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。

按摩腹部在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右。可屈膝仰臥,然后以右手按揉腹部。

氣功療法臥位,全身放松,吸氣,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行,速度宜緩慢,每次10~20分鐘,每天1~2次。一般在鍛煉前做。

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