在生活中，有些人喜歡騎自行車運(yùn)動(dòng)。有部分朋友將騎自行車作為減肥的一種方式，他們以為騎自行車越久，減肥效果也就會(huì)越好。其實(shí)，這樣的想法是不正確的。騎自行車不能盲目追求量，而需要適量。那么，騎自行車運(yùn)動(dòng)究竟多長(zhǎng)時(shí)間才適合呢?

騎自行車作為一種有氧活動(dòng)，受到很多人的歡迎。但是有些朋友并不太了解騎自行車運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，經(jīng)常過(guò)量地運(yùn)動(dòng)，而傷害到自己的身體。騎自行車減肥的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為40到60分鐘。低于40分鐘，沒(méi)有效果，超過(guò)一個(gè)小時(shí)，損害身體。

人們通過(guò)騎自行車進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。

如果騎自行車超過(guò)一小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。

長(zhǎng)時(shí)間騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適，會(huì)陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進(jìn)行鍛煉。

溫馨提示：從上文我們知道了，騎自行車運(yùn)動(dòng)最適合的是40到60分鐘，如果超過(guò)一個(gè)小時(shí)候的話，就有可能會(huì)一些男科疾病或是婦科疾病，因此，喜歡騎自行車的朋友應(yīng)該要控制好騎自行車的時(shí)間。