? ? 肝臟在人體里所扮演的角色尤其重要，如果肝臟堆積了過多的毒素，那人容易出現一些不適的癥狀，包括便秘、頭痛、食欲不振等，生活中有很多人正受此困擾，那么，我們如何才能快速有效的排出人體肝臟里的毒素呢？下面，專家就來介紹下。

? ? 體內堆積了毒素，不僅身體健康會受到損害，而且體形也會受到影響，所以，我們要想辦法讓自己體內的毒素排除出去，而肝臟毒素也是必須引起重視的，下面，我們來了解下如何快速排除肝毒。

　　教你快速的排出肝毒

　　1.吃青色食物。

　　按中醫五行理論，青色食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。中醫專家推薦青色的橘

　　子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。

　　2.枸杞子。

　　具有很好的保護肝臟作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　肝臟其他排毒法

　　2、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

　　所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　肝臟最佳排毒時間

　　凌晨1點～3點是肝經的“值班時間”，此時人處于深度睡眠才能給肝臟提供良好的環境。為此，每天應11點之前入睡，這樣對養肝排毒有幫助。

? ? 現在，我們知道如何才能快速又有效的排出肝臟的毒素了，大家在生活中要注意常吃一些青色的食物、枸杞子，還可以通過按摩穴位來進行排毒，另外，每晚十一點前就寢也是非常好的排毒方法。