绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖
當前位置: 首頁 > 營養師 > 營養師文章 > 正文

只吃水果不吃蔬菜,千萬不要這樣做

有些人認為水果與蔬菜營養成分相近,而且口感比較好,清香味甜,所以很多人為了方便省事于是早午餐就選擇用水果來替代蔬菜,同時為了追求所謂營養,和減肥塑身。但是水果能完全替代蔬菜嗎?答案肯定是不可以,只吃水果和蔬菜是不利于我們自身健康的,下面我們來簡單了解下水果和蔬菜到底有何差異?

1、水果和蔬菜的營養成分
水果及蔬菜雖然都含有礦物質、維生素,但是兩者在含量上卻有所差別。水果中只有柑橘類、獼猴桃、鮮棗等含有豐富維生素C,而其他水果所含的維生素C和礦物質含量都略遜于蔬菜,尤其是綠葉蔬菜中,維生素C和礦物質的含量都比較高,對于發育中的青少年和女性群體都相當重要,則單一的吃水果是起不到充分補充營養的作用。
2、營養結構不同
蔬菜中的含有的膳食纖維要遠遠高于水果,能夠促進腸道蠕動、清除腸道內蓄積的代謝雜質和毒素,能夠有效的預防便秘、痔瘡等腸道疾病。而水果中含有的水溶性膳食纖維不易被消化。此外水果和蔬菜自身都具有一些特殊生理活性的物質,比如花青素,大蒜素,槲皮素等等,這些物質具有一定的保健功效,是十分有利于我們自身健康的,所以我們要全面合理食用水果和蔬菜,不能僅僅過度的追求于水果的營養。
3、含糖種類不同
大多數蔬菜所含的糖類是多糖類,比如淀粉,則需要經過人體消化道內水解為單糖后,才能夠被人體吸收,所以并不會引起人體血糖濃度的大幅度波動,而水果所含的糖類主要是單糖,比如果糖、葡萄糖、蔗糖等,進入人體后短時間內血糖濃度就會發生變化,血糖含量顯著上升,尤其對于糖尿病患者來講,就需要敬而遠之了,此外這些單糖進入人體后還很容易轉變為脂肪使人體發胖,這時候,蔬菜的作用就顯而易見了。


綜上所述,水果替代蔬菜是不可行的,雖然水果也有它自己特殊的作用,但是在日常飲食中,水果和蔬菜營養價值都很高,對人體營養素的補充都占有很重要的地位。所以不可只單一的食用水果,我們還需做到膳食的合理搭配,均衡營養,不可一味的選擇單一的食物,最大限度的攝取水果蔬菜中的營養成分來維持我們自身健康。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容,轉載請注明出處。

上一篇:肉質品如何食用最營養健康呢? 下一篇:吃飯的方式你了解嗎?這些方式不可取
主站蜘蛛池模板: 日韩一区二区三区免费体验 | 国产国产成人人免费影院 | 久久日韩精品无码一区 | 亚洲永久精品ww47 | 男人边吃奶边摸边做刺激情话 | 永久免费观看视频 | 高清观看ZSHH96的视频素材 | 99视频精品国产在线视频 | 国产午夜精品久久理论片 | 无码一区二区在线欧洲 | 日本中文字幕伊人成中文字幕 | 精品久久久久中文字幕日本 | 久久久黄色大片 | 麻豆第一区MV免费观看网站 | 九九电影伦理片 | 伊人青青草| swag合集120部 | 性插图动态图无遮挡 | 国内精品久久久久影院男同志 | 国产在线精品国自产拍影院午夜 | 久久精品国产96精品亚洲 | 亚洲AV无码乱码国产精品品麻豆 | 蜜桃视频无码区在线观看 | 好大好硬好湿再深一点网站 | 色婷婷亚洲五月 | 黄色天堂网站 | 国际老妇高清在线观看 | 91av欧美 | yellow免费| 精品国产乱码久久久久久软件 | 欧美日韩精品一区二区三区四区 | 蜜桃成熟时33D在线嘟嘟网 | 被黑人掹躁10次高潮 | 国产AV天堂亚洲AV麻豆 | 伦理片飘花手机在线 | 小学生偷拍妈妈视频遭性教育 | 久久婷婷五月免费综合色啪 | 无颜之月全集免费观看 | 区产品乱码芒果精品P站在线 | 大胸美女洗澡扒奶衣挤奶 | 无码AV免费精品一区二区三区 |