孕婦的飲食是備受關(guān)注的，一般女性懷孕的時候都是自己的婆婆伺候的，在平時的飲食上就會特別的注意，每天變著法的給她們做很多好吃的，不僅僅是為了自己的健康，更重要的還是為了肚子里的寶寶能夠更好的發(fā)育哦，孕婦的飲食上也要注意很多問題，那么孕婦能吃早糯谷嗎?

糯谷是谷類中很常見的一種，女性在懷孕的期間如果能夠多吃一些谷類，對身體的健康也是很好的，最重要的是有利于寶寶的發(fā)育，那么孕婦能吃早糯谷嗎，下面我們來了解孕婦的飲食問題。

谷類食物是各種米、面等食品的總稱，歷來是人們餐桌上必不可少的食物。但由于近些年來人民生活水平提高，生活節(jié)奏加快以及營養(yǎng)知識欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，早餐中不再有谷類食物，這種食譜是不利于健康的。

孕婦早餐吃什么

谷類的主要成分是淀粉，營養(yǎng)成分是碳水化合物即糖類，糖類是最經(jīng)濟(jì)、產(chǎn)熱最快的熱能來源，它在體內(nèi)分解決、耗氧少，最易消化吸收，為人體各種生理活動提供60%-70%的能量，大腦組織耗熱的主要來源是糖。此外，碳水化合物能增加蛋白質(zhì)在體內(nèi)的合成;幫助脂肪在體內(nèi)氧供熱;糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為糖元，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生，促進(jìn)肝臟的代謝和解毒作用，有利于保護(hù)肝臟。如果食物中缺乏谷類，糖類供給缺乏，容易導(dǎo)致疲勞、頭暈、體重減輕。同時，如果僅進(jìn)食牛奶、雞蛋這種高脂肪高蛋白質(zhì)食物，會加重孕婦肝、腎的負(fù)擔(dān)。

谷類是膳食中B族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。B族維生素對孕期反應(yīng)如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲。

如果早餐無谷類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產(chǎn)熱，但其代謝產(chǎn)物對人體是有害的，因此，為了增進(jìn)健康和舒適的感覺，孕婦早餐應(yīng)有一定量的谷類食品。

孕婦能吃早糯谷嗎，女性懷孕的時候吃谷類的食品是很好的，這個時候女性都會很缺乏營養(yǎng)的，要能夠及時的注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，要多吃一些谷類和其他的豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠很好的提供身體需要的熱量，減少懷孕期間不適的癥狀。