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記憶力不好多吃7種食物

作者:1小霞  時(shí)間:2014-11-11 10:42:21  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

亞健康癥狀中常見的一個(gè)就是記憶力減退。你是否總是丟東忘西,健忘得厲害?沒關(guān)系,只要吃對了食物,把營養(yǎng)補(bǔ)足,“過目不忘”的本事自然復(fù)原!

卷心菜

卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。

大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

鮮魚

鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。

木耳

木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。

杏子

杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于增強(qiáng)記憶力。

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