在我們的日常生活中，我們每個(gè)人都避免不了身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如常見(jiàn)的便秘等癥狀，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的身體健康，有的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致身體變得特別的肥胖，但是如果我們能通過(guò)一些飲食進(jìn)行調(diào)整，就能得到有效的改善，其中水果酵素就是經(jīng)過(guò)天然發(fā)酵制作成的，有很好地緩解便秘的功效，但是我們平時(shí)用到的酵素都是購(gòu)買到的，其實(shí)如果能夠掌握好方法，我們?cè)诩依镆部梢猿晒Φ闹谱鞒鏊退兀旅嬉黄鹆私庖幌滤退氐淖龇ù笕窃鯓拥模?/p>

水果酵素的做法大全

食材

主料

橙6個(gè)檸檬1個(gè).輔料白砂糖重約水果1..

步驟:

1水果洗凈,擦去表面水分.放一個(gè)檸檬的作用是為了使做出來(lái)的酵素味道更好,因?yàn)闄幟屎芴嵛?

2檸檬去皮,切0.5CM厚的片.

3橙子也切同樣厚度的片.

4消毒過(guò)的玻璃容器,底部鋪一層砂糖.

5擺一層橙子與檸檬片.

6再鋪一層砂糖.

7再撲一層水果.

8如此反復(fù),直到將所有的水果放進(jìn)去后,最后上面鋪一層砂糖.

9最后的樣子就是這樣滴!然后蓋上蓋子.

10大約2個(gè)小時(shí)以后,砂糖就開(kāi)始融化了,將水果里的水份逼出來(lái).

11用洗凈的手將底部未融化的砂糖翻動(dòng)起來(lái),攪拌均勻.

12此后每天都用手?jǐn)噭?dòng)1~2次.漸漸地,砂糖開(kāi)始培養(yǎng)酵菌了.可以看到有細(xì)微氣泡產(chǎn)生.

13砂糖開(kāi)始培養(yǎng)酵菌了,產(chǎn)生了氣泡.

142周后,藍(lán)莓酵素也做好了.

15這是藍(lán)莓酵素.

16這是橙子酵素.

注意事項(xiàng)

1一次不宜引用太多,特別是有高血糖的人一定要少量多次飲用.因?yàn)榻退厥怯么罅可疤莵?lái)培養(yǎng)發(fā)酵菌的,飲用后會(huì)使血糖值瞬間上升。健康的人對(duì)此倒沒(méi)有什么,血糖值瞬間升高，會(huì)給人一種飽腹感,進(jìn)而減少了食物的攝取,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)把人的飲食調(diào)整到一個(gè)正常水平,人不知不覺(jué)就會(huì)瘦下來(lái)。但是本身血糖值偏高的人要慎重哦，這可全是糖哦！

2酵素里的菌類在18度~45度之間最為活躍，因此，飲用時(shí)一定要保證再這個(gè)溫度內(nèi)飲用，高溫會(huì)殺死菌類,加熱過(guò)的酵素就沒(méi)有食用的意義了.

3注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用。會(huì)降低菌類的活躍度.

4飲用后注意食物的攝取，盡量自己有意識(shí)的控制三餐的量,如果三餐吃太多,您又使勁地喝酵素的話,那相反是會(huì)胖滴!

但是對(duì)水果酵素的做法大全是怎樣的結(jié)局，這樣我們?nèi)绻軌虬凑丈厦娴恼_方法進(jìn)行制作，就可以成功地做出酵素來(lái)使用，但是值得注意的是我們自己在制作的過(guò)程中缺少工藝技巧，有可能會(huì)產(chǎn)生霉素，所以說(shuō)在制作的過(guò)程中一定要嚴(yán)格的按照操作過(guò)程進(jìn)行制作，在食用的時(shí)候如果出現(xiàn)滋味盡量不要使用。