核桃花生牛奶有美容養(yǎng)顏、降低心血管疾病的發(fā)生率、預防骨質(zhì)疏松、補腦健腦等作用,核桃花生牛奶也是不錯的選擇。
1、美容養(yǎng)顏核桃花生牛奶營養(yǎng)價值比較豐富,富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì),能夠給身體提供多種營養(yǎng),對皮膚有美容養(yǎng)顏的作用,幫助皮膚保持彈性;
2、減少心血管疾病核桃和花生含有亞油酸和甘油酯,可降低血液中的膽固醇,有助于降低動脈硬化、心血管疾病的發(fā)生;
3、防治骨質(zhì)疏松核桃、花生牛奶中含有一定量的鈣質(zhì),適量飲用可為人體補充骨質(zhì)疏松,增強骨骼、牙齒的力量;
4、益腦健腦核桃含有蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì),能起到補腦健腦的作用,花生有補氣養(yǎng)血的功效,經(jīng)常吃這些食物能幫助改善失眠、多夢癥狀,提高睡眠質(zhì)量。
日常生活中可將核桃、花生、牛奶一起打成豆?jié){飲用,以幫助消化吸收,但一次不能吃太多,因為核桃、花生中含有較多油脂,牛奶容易產(chǎn)氣,吃太多容易加重胃腸道負擔,所以要注意攝入量。
