绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

每天10克竟再也不懼心臟病、癌癥

作者:小幺女  時間:2016-09-22 16:28:53  來源: 大眾養生網

你是堅果控嗎?你可別小看了一顆堅果的力量。一顆小小的堅果,就能為我們的身體撐起一把保護傘。

荷蘭的研究人員隨訪了120000名55至69歲的成年人后發現,堅果對人體健康的保護是全方位的。不管是男性還是女性,只要每天吃10克堅果,就能顯著降低人們死于常見疾病的風險,包括心臟病、癌癥、糖尿病和神經退行性疾病(主要包括阿爾茨海默病)等。

研究人員發現,與不吃堅果的人相比,每天吃10克堅果的人死于常見疾病的風險會降低23%。其中,死于心臟病的風險概率降低了17%,死于癌癥的風險概率降低了21%,死于糖尿病的風險概率降低了30%,死于神經退行性疾病的風險概率降低了47%。更高的攝入量并不意味著死亡率的進一步降低。

堅果中所含有的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維、多種B族維生素和抗氧化劑等,是堅果能夠降低這些疾病死亡風險的主要原因。在飲食中攝入堅果,同時多吃水果和蔬菜,使用膳食補充劑的人一般整體都比較健康,這些良好的生活習慣有助于延長壽命。

但研究人員也指出,這并不表示所有堅果和花生類制品都對身體健康有幫助,比如花生醬就不太有利于健康,因為其中含有不少鹽分和反式脂肪。

吃堅果的方法有很多:吃早餐時可以吃上幾粒堅果;喝茶時可以來幾粒;用裝口香糖的小瓶裝上堅果,隨身攜帶,上午或下午感到餓時,可以來上幾粒。

堅果中雖然營養水平比較高,但所含有的熱量同樣不容小覷。所以見過的攝入要適量,那么每天10克的堅果要如何測量呢?

10克花生=12顆花生

10克杏仁=8-9顆杏仁

10克腰果=6顆腰果

10克核桃=5.5個核桃

10克山核桃=5.5個山核桃

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产毛片女人18水多 | 国产一区日韩二区欧美三区 | 两个女人互添下身高潮自视频 | av天堂电影网在线观看 | 中文日产无乱码AV在线观 | 亚洲男女羞羞无遮挡久久丫 | 欧美黑人巨大videos免费 | 驯服有夫之妇HD中字日本 | 国产全部视频列表支持手机 | 97午夜伦伦电影理论片 | 宿舍BL 纯肉各种PLAY H | FREE乌克兰嫩交HD | 亚洲精品国产国语 | 性做久久久久久久久浪潮 | 九九精彩视频在线观看视频 | 背着老婆爆操性感小姨子 | 国产喷水1区2区3区咪咪爱AV | 久久综合久综合久久鬼色 | 国产白浆视频在线播放 | 人淫阁 | 97色伦图片97色伦图影院久久 | 美女被撕开胸罩狂揉大乳 | 少妇无码太爽了视频在线播放 | 无码人妻丰满熟妇啪啪网不卡 | 国产精品久久久久久久久久免费 | 韩国和日本免费不卡在线 | 中文字幕国产视频 | 久久久久久久久久久福利观看 | 蜜芽视频在线观看视频免费播放 | 又紧又大又爽精品一区二区 | 同时被两个男人轮流舔 | 无码中文字幕av免费放 | 国内免费视频成人精品 | 娇小8一12xxxx第一次 | 欧美人成人亚洲专区中文字幕 | 大胸美女裸身色诱网站 | 成激人情在线影院920 | 伊人影院亚洲 | 精子网久久国产精品 | 99精品国产自在自线 | 国产成人亚洲精品无广告 |