眾所周知，早餐可以說是一日三餐中最重要的一頓飯，早餐吃好可以讓人一天都精神充沛、活力四射，尤其是對有高中生來說早餐更是必不可少的，有許多高中生由于學(xué)業(yè)比較辛苦，早晨經(jīng)常會沒有時間吃，這樣長期下去，會對高中生的身體健康造成極為不利的影響，阻礙學(xué)生的健康發(fā)展。
高中生屬于青春期，正是需要營養(yǎng)補(bǔ)給的時候，美味且營養(yǎng)豐富的早餐是高中生健康成長的助推劑，早餐吃得好可以幫助高中生增強(qiáng)記憶力，補(bǔ)給這一天中所需要的能量，那么什么樣的早餐營養(yǎng)搭配比較合理呢?
早餐食譜1
購買：小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。制作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。早餐食譜2
購買：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。早餐食譜3
購買：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。早餐食譜4
購買：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。早餐食譜5購買：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。上面介紹的就是一些營養(yǎng)均衡的早餐食譜，很多高中生學(xué)習(xí)都很累，早餐可以為其加強(qiáng)營養(yǎng)，但家長也應(yīng)該讓自己的孩子勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，要有強(qiáng)健的身體宿舍，這樣才會在日后的人生路上走得更穩(wěn)，更扎實(shí)。
