早餐在一日三餐中可以說是最重要的一餐了同時(shí)時(shí)間也很緊張。因?yàn)榇蠹以绯恳黄鸫簿鸵_始一整天的生活了，吃早餐通常情況下大家都是很匆忙的。如何在有限的時(shí)間內(nèi)吃到簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?這就需要有一個(gè)很好的早餐食譜來(lái)做參考的，下面就來(lái)看一下這個(gè)簡(jiǎn)單的早餐食譜吧!希望可以對(duì)您有所幫助。

早餐是一天中最重要的一餐，一定要注意它的合理搭配，午飯只要吃得飽，晚飯少吃一點(diǎn)，要養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣。早上是新的一天的開始，也是人們活動(dòng)生活的新的一天。同時(shí)早晨一般都是人們工作，學(xué)習(xí)的重要的開始階段。因此，從營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生學(xué)的角度出發(fā)，應(yīng)把早餐調(diào)劑得可口些、營(yíng)養(yǎng)些、多樣化些。要端正對(duì)早餐的進(jìn)食態(tài)度，調(diào)整生活規(guī)律，講究科學(xué)進(jìn)餐。

1·香蕉三明治

原料：切片面包、香蕉

方法：香蕉斜切片，夾入切片面包中。

優(yōu)點(diǎn)：方便。

缺點(diǎn)：不喜歡甜口味的人會(huì)覺得比較膩。

口味：甜。

推薦：香蕉盡量切長(zhǎng)長(zhǎng)的片，夾在面包里才不容易散落。

提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能會(huì)導(dǎo)致輕微的腹瀉，腸胃不好的人注意一些哦。

2·牛奶干果麥片粥

原料：燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄干

方法：鍋內(nèi)放入少量水，點(diǎn)火，隨即加入麥片、葡萄干。煮沸。如果喜歡，煮沸后加入一個(gè)雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶，即可熄火。調(diào)入蜂蜜，配一兩份水果吃，更有營(yíng)養(yǎng)。

優(yōu)點(diǎn)：原料天然。牛奶后加入，一是避免長(zhǎng)時(shí)間加熱，破壞營(yíng)養(yǎng)，再者可以使粥的溫度快速降低，加入蜂蜜的時(shí)候不會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)，還可以馬上吃到嘴里。

缺點(diǎn)：喜歡這個(gè)味道的話，其實(shí)是很好的早餐，沒什么缺點(diǎn)。

口味：如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白味的或者淡淡的咸味的。

推薦：深色蜂蜜(比如棗花蜜)抗氧化能力強(qiáng);槐蜜女孩子吃對(duì)皮膚好;百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸，對(duì)大腦有好處，成人吃點(diǎn)兒不知會(huì)不會(huì)有效果。

提醒：燕麥適合大人，但不適合小孩子吃。

早餐吃什么?吃什么最好最有營(yíng)養(yǎng)呢?大家每天起床都很發(fā)愁早餐，不知道吃什么好，老是豆?jié){、牛奶、面包吃的都想必膩了吧!想去試著去吃點(diǎn)別的早餐，又怕浪費(fèi)時(shí)間，看到上述的介紹，相信會(huì)對(duì)你有很大的幫助。