芹菜葉也就是芹菜的葉子，一般情況下大家在食用的時(shí)候，都是把芹菜葉直接摘掉，而來(lái)食用芹菜桿的。但是很多人都不知道芹菜葉的食用價(jià)值，而涼拌芹菜葉就是芹菜葉的最主要做法之一。但是對(duì)于大多數(shù)人而言，別說(shuō)是涼拌芹菜葉了，光是芹菜葉一般情況之下也不會(huì)吃的，而芹菜葉的結(jié)局一般都是被扔掉。

芹菜葉的做法是很多的，而上面介紹的涼拌芹菜葉就是其中最主要的做法之一，同時(shí)也是很多人比較喜歡吃的一種做法。涼拌芹菜葉的做法雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)于那些不了解的人也是不會(huì)做的。那么，下面就來(lái)介紹下涼拌芹菜葉的做法。

芹菜葉為傘形科植物旱芹的全草的葉子，芹菜屬傘形產(chǎn)二年生草本。芹菜原產(chǎn)地中海沿岸，在我國(guó)栽培歷史悠久，分布廣泛，產(chǎn)于全國(guó)大部分地區(qū)。河北宣化，山東濰縣、河南商丘都是芹菜的名產(chǎn)地。四季均有供應(yīng)。芹菜可分為本芹(中國(guó)類(lèi)型)和洋芹(歐洲類(lèi)型)兩種。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉片進(jìn)行過(guò)13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分中，有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。其中，芹菜葉中胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)、鈣的含量均超過(guò)莖的含量。

1.芹菜葉的平肝降壓作用，主要是因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞郑瑒?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

2.從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安神的作用，有利于安定情緒，消除煩躁。

3.芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。

4.芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

5.芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

6.芹菜的葉，莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

7.芹菜含有鋅元素，是一種性功能食品，能促進(jìn)人的性興奮，西方稱(chēng)之為“夫妻菜”，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量，可能對(duì)避孕有所幫助。

涼拌芹菜葉的做法如下

主料：鮮芹菜葉250g

輔料：香油適量、鹽適量、醬油適量、白糖適量、醋適量、味精適量、蒜末適量

步驟

1.新鮮的芹菜葉去掉黃葉洗凈

2.鍋中水燒開(kāi)將芹菜葉焯熟

3.撈出過(guò)涼水

4.芹菜葉擠干水分用刀切小段，蒜切末

5.將芹菜葉和蒜末放入容器內(nèi)

6.放入適量的鹽、味精、白糖、醬油、醋拌勻

7.在放入適量的香油拌勻

8.拌好的芹菜葉裝盤(pán)即可

小貼士

焯芹菜葉可以焯的時(shí)間長(zhǎng)些，孩子容易嚼碎

所以在大家以后的生活中再次吃到芹菜的時(shí)候，記住千萬(wàn)不要把芹菜葉再扔掉了，因?yàn)榍鄄巳~是可以食用的，這點(diǎn)大家從上面的文章中就已經(jīng)知道了。而芹菜葉除了涼拌芹菜葉之外，還有很多其他的做法，也是很有味兒的。同時(shí)芹菜葉還有很多功效和作用，這些對(duì)于人體也是很好的。