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五谷雜糧粥減肥

作者:紫米  時(shí)間:2014-07-15 23:16:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減肥對(duì)于女人而言是永不衰敗的話題,很多朋友減肥的時(shí)候都是依靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的,雖然這種減肥方法最健康,但是卻也是效果最慢的一個(gè),因此很多朋友都想要通過一些減肥食譜來進(jìn)行減肥,比如說食用五谷雜糧粥減肥,不但可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng),而且還可以達(dá)到減肥目的。

在這里要向您說明一點(diǎn),使用五谷雜糧粥減肥效果并不很好,因?yàn)槲骞入s糧粥都是以滋補(bǔ)身體為主的,是不能夠用來減肥的,不過可以推薦您一種比較容易消化的五谷雜糧粥,對(duì)于您的減肥會(huì)有所幫助。

原料:大米;小米;薏米;燕麥;紅豆;紫薯;

步驟/方法

1、把所有材料淘洗干凈后,用水浸泡半小時(shí)到1小時(shí)。(浸泡后更容易燒煮,尤其像紅豆這樣的比較難煮的,一定要提前浸泡一下)

2、加足量的水燒開后轉(zhuǎn)中小火。(水盡可能的加滿,砂鍋煮粥很容易煮干,可加少許油,有防溢的作用,也會(huì)使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯,但煮的時(shí)候,一定要經(jīng)常攪拌,否則會(huì)沉底甚至燒糊)

3、紫薯去皮,切成小塊,待粥煮的很濃稠可以出鍋的時(shí)候,加入紫薯粒再次煮開,即可關(guān)火。(紫薯很容易燒爛,用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛,所以加入紫薯后不用多煮,這樣吃的時(shí)候,還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點(diǎn)似有若無的甜味)

食用五谷雜糧粥減肥的時(shí)候,最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物,不過有很多人都無法堅(jiān)持下來,因?yàn)檫@款雜糧粥本身就比較容易消化,所以很多人吃過之后很快就會(huì)感覺到餓,因此減肥是苦事,還需要您堅(jiān)持才可以看到效果。

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