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中式營養(yǎng)早餐的做法大全

作者:小白  時間:2014-08-12 13:11:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早餐可以說是非常重要的一餐,但是在生活中很多人卻經(jīng)常忽視了早餐的重要性,而且很多人即便是吃早餐,卻對西餐比較的喜愛,但是中式早餐的營養(yǎng)其實更加的全面,所以說吃早餐的時候我們還是應(yīng)該注意中式早餐的一個選擇,這樣才可以給身體提供更多的營養(yǎng),現(xiàn)在就看看中式早餐的做法。

早餐的一個選擇其實對我們的身體健康有很大的幫助,所以說想要擁有更加健康的身體,當(dāng)然不能忽略吃早餐,尤其是想要減肥的女性朋友,就更需要注意自己營養(yǎng)的一個選擇,這樣才更利于健康。

珍珠米燕麥地瓜

菠菜土雞蛋白芝麻

面粉肉松調(diào)味醬香油椒鹽

1.地瓜一個去皮切塊泡在水里防止氧化變黑,燕麥一小碗,珍珠米一小杯。

2.一杯的珍珠米,洗凈后加水,摁下電飯煲的煮飯鍵煮開,因為是電飯煲,所以要注意水開后氣泡會從氣孔里溢出。

3.煮到米粒變透明后下入地瓜和燕麥繼續(xù)煮。

4.米粒煮到變大熟爛,但是和米湯還沒完全融合變糊的這個狀態(tài)就可以了,把煮飯鍵撥起,用余溫燜熟即可。

5.菠菜兩棵洗凈。

6.菠菜用手掰成小段,加一小勺鹽腌制出水。

7.加四勺的面粉,我用的勺子是普通大小的,大家可以看的到。

8.將面粉和菠菜攪拌均勻后加入一勺香油和一小把芝麻。

9.把攪拌均勻后的面糊用煎鍋煎成小塊的菠菜煎餅。

10.土雞蛋用桃心形煎鍋煎出桃心形,熟的程度根據(jù)個人喜好。

11.煎好的菠菜煎餅擺好裝盤。

12.桃心形土雞蛋一個,撒上椒鹽,我之后還加了調(diào)味的醬油,蘸著吃比較有味道。

13.肉松一小碟。

14.地瓜燕麥粥一大碗。

15.最后來個早餐集體照,還算豐富吧!

其實在生活中很多人都沒有過多的重視自己的早餐,認(rèn)為一般晚餐比較豐富還是比較好的,但是每一個時間段都會有自己的一個飲食原則,只有我們可以科學(xué)的飲食,才可以給我們的身體帶來更多的幫助。

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