陰道緊縮的方法通常包括日常鍛煉、物理治療、激光或射頻治療以及手術治療等，具體需根據個人情況選擇。日常鍛煉如凱格爾運動可增強盆底肌力量，物理治療通過器械輔助改善肌肉張力，激光或射頻可促進組織緊致，而手術能直接修復松弛組織。
1、凱格爾運動
凱格爾運動通過主動收縮和放松盆底肌肉群，增強肌肉力量及耐力，從而改善陰道松弛。具體方法是收縮肛門和陰道周圍的肌肉，保持5-10秒后放松，每日重復數次。長期堅持可提升盆底肌支撐力，對產后輕度松弛尤其有效。
2、陰道啞鈴訓練
使用錐形啞鈴放入陰道內，通過重力作用促使盆底肌主動收縮以維持器械位置。這種物理訓練能針對性增強肌肉張力，配合凱格爾運動效果更佳，需在專業人員指導下進行以避免操作不當。
3、激光或射頻治療
利用熱能刺激陰道黏膜下膠原蛋白再生及重組，促進組織收縮緊致。非侵入性治療通常需3-5次療程，適合輕中度松弛，可能出現暫時性灼熱感，但恢復期較短。
4、陰道緊縮術
通過手術切除部分陰道黏膜并縫合肌肉層，直接縮小陰道管徑。適用于重度松弛或保守治療無效者，術后需1-2個月恢復期，存在感染、出血風險，需在正規醫院由專業醫師操作。
建議有需求的女性先進行盆底功能評估，根據松弛程度和病因選擇適宜方案。非手術方法建議持續3個月觀察效果，若無效再考慮手術治療。術后需遵循醫囑進行護理，避免過早同房和劇烈運動，定期復查以確?；謴托Ч?。任何治療前應充分了解適應癥及潛在風險，切勿盲目選擇美容機構。