熬夜是否會導致變瘦因人而異,部分人群可能因代謝紊亂、食欲變化等因素出現(xiàn)短暫體重下降,但長期熬夜更易引發(fā)體重增加或健康問題。
短期熬夜可能因交感神經(jīng)興奮性增高,促進腎上腺素等激素分泌,加速基礎代謝率,導致熱量消耗增加。同時,熬夜可能影響食欲調(diào)節(jié)激素如瘦素和胃饑餓素水平,部分人會出現(xiàn)食欲減退,從而攝入減少。但這種現(xiàn)象多為暫時性,且伴隨疲勞、免疫力下降等負面影響。
長期熬夜則容易引發(fā)皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高,促進脂肪堆積,尤其腹部脂肪。睡眠不足還會降低胰島素敏感性,增加饑餓感和對高熱量食物的渴望,導致熱量攝入超標。此外,熬夜可能打亂正常作息規(guī)律,減少日間活動量,進一步促使體重上升。
保持規(guī)律作息和充足睡眠是維持健康體重的重要因素。若因工作等原因必須熬夜,建議合理規(guī)劃時間,避免連續(xù)熬夜,并注意均衡飲食、適量運動以降低健康風險。