新陳代謝是生物體內維持生命活動的一系列化學反應的總稱,主要包括物質代謝和能量代謝兩個過程。這些反應幫助生物體進行生長、繁殖并適應環境變化。
物質代謝指機體通過分解食物中的營養物質獲取能量,并將代謝廢物排出體外。例如,碳水化合物分解為葡萄糖后產生能量,蛋白質分解為氨基酸用于組織修復。能量代謝則是將儲存的化學能轉化為熱能或其他形式能量,維持體溫和生理功能。分解代謝與合成代謝共同作用,前者分解大分子釋放能量,后者利用能量合成細胞所需成分。
保持新陳代謝健康需注意均衡飲食、適度運動和規律作息。適量攝入蛋白質、維生素和礦物質,避免高糖高脂飲食。定期鍛煉可提升代謝效率,充足睡眠有助于激素平衡。若出現不明原因的體重驟變或疲勞,建議就醫檢查以排除代謝相關疾病。