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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

快走和慢跑哪個減肥效果好

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  • 慢跑更好一些
  • 快走和慢跑都是一個比較好的運動,它對膝關節損傷比較輕,就是在公園里快走和慢跑都行,相對比較起來說慢跑更好一些,
  • 因為慢跑的運動量更大,消耗的熱量更多。
  • 快走對于那些膝關節不太好的比較好,跑步對膝關節損傷相對比快走要大一些,但這倆比起來慢跑來說減肥效果更好一些,
  • 但慢跑的時間有個限制,它應該在半小時以上一般在半小時以內,
  • 當體內糖原分解差不多的時候,它可以進行脂肪動員消耗你體內的脂肪,運動以后應該是補充足夠的水分,可以吃一些含維生素比較多的一些食物,
  • 但運動以后避免吃一些熱量比較高的食物,運動以后的食品的攝入,吃什么東西也很關鍵慢跑和快走,快走比起來還是慢跑更好一些。

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