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王敏娟主任醫師

西安醫學院第一附屬醫院  全科醫學科

晚上幾點睡覺是最佳時間

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從中醫角度來說11點入睡,有利于身體恢復,心臟休息調節和身體的新陳代謝。一般應該在10點上床,11點進入深睡眠,這段時間入睡是最好的,成人的睡眠的時間大概是個6~8小時。11點入睡以后首先能保證充足的睡眠時間,另外從中醫的角度說11點屬于子時,子時進入睡眠以后可以讓元氣得到更好的恢復,另外睡眠還能有益于提升免疫力,增強記憶力。然后各種組織器官可以在睡眠的過程中,進行修復心跳也會在睡眠的過程中會減慢,進入一定的休息調節狀態。總之全身的組織器官,需要睡眠的過程來進行新陳代謝,補充各種能量、恢復,都是靠睡眠來提供的。

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