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李宏副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  骨科

跑步前準(zhǔn)備動(dòng)作是什么

病情描述:

跑步前準(zhǔn)備動(dòng)作是什么

醫(yī)生回答:

跑步通常需要做一些熱身運(yùn)動(dòng),比如拉伸雙腿,需要將雙腳并攏,雙手交叉以后向下壓,或者是將一只腳踏出一步,上身向前傾出,另一條腿收緊拉直,然后雙手上下交疊放在大腿上進(jìn)行壓腿,還可以做左腳踝旋轉(zhuǎn)以及右腳踝旋轉(zhuǎn)。跑步之前通常需要做熱身運(yùn)動(dòng),能夠預(yù)防肌肉拉傷等情況的發(fā)生。

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