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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問馬步的作用有哪些
答馬步的作用是減肥瘦身，還可以增強韌帶韌性以及促進關節液滲透。在蹲馬步的時候通常需要繃緊全身，尤其是腿部肌肉以及腰腹部肌肉，一般能夠燃燒體內的脂肪和熱量，從而可以達到減肥瘦身的效果。蹲馬步也可以是韌帶得到牽拉，有助于增強韌帶韌性，也能夠促進關節液的滲透，從而能夠起到加固以及潤滑關節的效果。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問腰部健身運動通常有哪些
答腰部健身運動通常可以選擇游泳，比比較常見的有氧運動，也可以適當做些打乒乓球或者打羽毛球運動，在運動的時候能夠幫助鍛煉腰部的肌肉力量，還可以維持脊柱的穩定，對腰椎間盤突出有好處。如果本身患有腰椎疾病，通?？蛇x擇小飛燕運動，有利于促進病情恢復，平常進行針灸或者按摩，促進血液循環，緩解腰部不適。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問肌肉萎縮早期治療介紹
答肌肉萎縮早起治療可配合營養肌肉的藥物，比如維生素易患者輔酶Q，若是炎癥性疾病需要選擇糖皮質激素，比如潑尼松，還可選擇免疫抑制劑治療，比如他克莫司和環孢素。肌肉萎縮可能是神經外傷或者頸椎病引起的，也可能是腰椎間盤突出疾病所致，所以需要考慮手術的方法治療。治療期間需要通過電針刺激穴位進行幫助治療。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問腰痛的厲害原因有哪些
答腰痛的厲害可能是腰肌勞損的原因，比如搬重物或劇烈運動，還有可能是腰椎間盤突出引起的，但也不排除是腰椎感染或腰椎結核造成的，另外和腰背筋膜炎也有一定的關系?？梢酝ㄟ^局部按摩緩解，而且還可以通過熱敷改善，能夠促進血液循環，同時還應注意多休息，對于治療腰痛有一定的幫助。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問腰骶骨增生的預防
答預防腰骶骨增生需要注意腰部的保暖，還要多注意休息，避免劇烈運動，配合物理方法進行調整，比如熱敷或者按摩，促進血液循環，緩解疼痛癥狀，如果腰部不適比較嚴重，需要及時到醫院就診。腰骶骨增生可能是腰椎間盤突出疾病或者腰肌勞損引起的，可以到醫院通過椎間盤CT或者磁共振檢查診斷。
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李牧
主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問怎樣跑步瘦大腿呢
答想要跑步瘦大腿通常需要每天堅持20分鐘到30分鐘左右。通過跑步的方式能夠促進體內熱量的燃燒以及能量的消耗，從而會使體內的脂肪減少，每天需要進行一定量的運動量，長期堅持下去就有可能會起到瘦大腿的效果。但是在跑步期間也要注意適當的控制好飲食，盡量避免過多的食用油膩以及高脂肪的食物。
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王亮
副主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問瘦腿的有效運動有什么
答瘦腿的有效運動包括跳繩以及慢跑等。跳繩和慢跑通常屬于有氧運動，通過每天堅持一定量的運動量，能夠促進身體內的能量消耗以及脂肪的燃燒，從而能夠使局部的脂肪量變少，長期堅持下去就能夠達到瘦腿的效果。如果見效比較慢，也可以采取吸脂術的方式進行治療，通常是在腿部進行切口，然后從皮下脂肪抽取多余的脂肪細胞，就能夠達到快速瘦腿的效果。
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李牧
主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問增加肌肉的方法有哪些
答增加肌肉的方法需要注意合理飲食，多吃一些富含蛋白質食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉、豬肉、牛肉，能夠補充身體所需要營養成分，對于增加肌肉是有一定幫助。另外還要適當的進行運動鍛煉，比如練瑜伽、跑步、打籃球等等，通過運動鍛煉的方式也能夠增加肌肉，但是在運動鍛煉的時候，一定要做到勞逸結合，避免做劇烈運動，防止過度勞累。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問長期運動過度會怎樣
答長期運動過度可能會增加腎臟負擔，長時間的運動容易導致肌肉組織也受到嚴重損傷，另外還會導致興奮過度，可能會影響到睡眠質量。如果在短時間內進行劇烈運動，還有可能會對運動系統造成損傷，比如四肢的肌肉拉傷、腹肌拉傷、韌帶拉傷，下肢負重部位的膝關節軟骨磨損、半月板磨損、韌帶撕裂、肌肉疲勞損傷等。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問怎樣預防足部腱鞘炎
答預防足部腱鞘炎通常需要注意多休息，盡量不要過度的勞累，不要長時間的走路，而且還有選擇舒適度比較好的鞋子，盡量不要穿高跟鞋，減少對局部的磨損，還要注意加強保暖，避免受涼。足部腱鞘炎通常與這種因素有關，會導致局部出現疼痛以及活動受限，因此要積極進行預防，從而減少疾病的發生。
- 熱門問答
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陳聰 副主任醫師
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問新型冠狀病毒感染陽轉陰還會傳染嗎
答新型冠狀病毒感染陽轉陰一般是不會再傳染的。但是新型冠狀病毒感染陽轉陰的患者必須要持有兩次核酸檢測都是陰性，這樣體內才不具有一定的傳染性，也不會把病毒傳染給其他人。新型冠狀病毒感染又被稱作為新型冠狀病毒感染，這種疾病非常的厲害，具有一定的潛伏期，而且傳染性非常的強。一旦傳染患者就會出現全身乏力和發燒，甚至會造成死亡。
楊書文 主任醫師
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問羅紅霉素片的功效與作用
答羅紅霉素片是一種常見的抗生素,具有消炎的功效,可以用來治療各種炎癥,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外還可以在治療耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已廣泛應用于臨床,是一種倍受青睞的抗生素藥物。
陳聰 副主任醫師
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問核酸一直沒結果是什么原因
答核酸一直沒結果可能是檢查的結果有所延遲，通常核酸檢查在24小時左右就可以出結果，可以到當地的醫療機構查看紙質報告，也可以通過手機小程序里面進行查詢，需要輸入身份證號碼。核酸檢測結果呈陰性，通常情況下并不需要特殊的干預，當核酸結果呈陽性，很可能就是新型冠狀病毒感染感染。
喻杰 主任醫師
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問新型冠狀病毒吃什么藥？
答新型冠狀病毒一般情況下看你癥狀嚴不嚴重,嚴重時可以服用一些針對治療癥狀的藥物。但每個人他都不一樣,每所醫院開的藥也不一樣。建議你得了這種病,要及時去醫院檢查治療,因為如果自己沒及時治療,很容易把它變成重癥。
張忠浩 主任醫師
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問蒙脫石散對寶寶有危害嗎
答一般來說,蒙脫石散對寶寶危害相對較小。蒙脫石散是一種治療腹瀉的藥物,對孩子腹瀉有很好的療效,如果孩子得了腹瀉,要按照醫生的囑咐服用一些蒙脫石散,不能單獨使用,以免出現不良后果,同時在治療過程中一定要多喝一些溫開水,以補充體內水分,以免因為腹瀉而導致脫水。