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五種高蛋白質含量的素食

作者:養生專家  時間:2013-07-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

肥肉吃多了,會加大患慢性病的風險。吃得太少了,又會蛋白質攝入不足。大眾養生網推薦蛋白質含量較高的素食,幫助彌補這一缺陷。

豌豆:富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C,蛋白質含量為5%。

花生醬:含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇,以及單不飽和脂肪酸,能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。

糙米:不易升高血糖,含礦物質和纖維,蛋白質含量為2.5%。

燕麥片:蛋白質含量略低于3%。它還同時富含錳、硒等微量元素,有降血脂作用。

椰子:富含蛋白質和膳食纖維。不過,椰子肉的飽和脂肪含量也很高,不要經常食用。

素食主義者,你們記住了嗎?對你們很重要哦!

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