绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

瘦下腹部的健身動作有哪些?

作者:caida  時間:2018-12-21 18:30:57  來源: 大眾養生網

人的身上有很多部位容易堆積脂肪,這其中就包括小腹部,在生活中,隨處可見大肚子人群,下腹部有很多贅肉,這會嚴重影響人的身材形象,另外產后女性會出現下腹部松弛的情況,所以很多人都有瘦下腹部的需要,這時候首先要調整好飲食,另外要避免久坐,在此基礎上,平時可以多做下列這些健身動作。

瘦下腹部的健身動作:

腹部,是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央,是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看,真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此,請不要忽視腹部的健美鍛煉。

一、側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然后還原,呼氣。

再換一方向,重復一次。連做8次。

二、屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直后同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然后呼氣,緩緩還原。重復8次。三、舉腿收腹:主要是發展下腹部肌肉。上身平臥,腿伸直并盡可能抬高,接著再緩慢放下。這一練習做均勻后,雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。四、坐式屈團身:主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋,上身后仰,保持身體平衡,然后屈膝收腹,使腹肌極度折屈。練習中,腳始終不能觸及地面。

五、“踏自行車”運動:仰臥位。輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車的運動,動作較快而靈活,屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。六、扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各種姿勢的扭腰和轉身練習,以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

以上運動,各人可以根據自己的情況選用,并根據體力狀況每次運動量由少至多,逐漸增加,每天進行2次。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日本理论片午午伦夜理片2021 | 亚洲2023无矿砖码砖区 | 免费看 a一级毛片 免费久久狼人香蕉网 | 国产精品99久久久久久人韩国 | 刘梓晨啪啪啪 | 国产白色视频在线观看w | 国产一区二区在线免费观看 | 99国产这里只有精品视频 | 好看的电影网站亚洲一区 | 亚洲精品视频在线观看视频 | 狠狠色综合久久婷婷 | 国产精品青青青高清在线密亚 | 全彩黄漫火影忍者纲手无遮挡 | 亚洲国产中文字幕新在线 | 成人中文字幕在线观看 | 青草在线在线d青草在线 | 免费精品国偷自产在线 | 极品虎白在线观看 | 国产精品永久免费视频 | 超碰最新地址 | 欧美成人免费一区二区三区不卡 | 岳扒开让我添 | 无码专区aaaaaa免费视频 | 中文字幕人成人乱码亚洲影视 | 99热这里只就有精品22 | 天天爽夜夜爽8888视频精品 | 伦理片在线线手机版韩国免费6 | jizz教师 | 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕 | 中文视频在线观看 | 国产精品亚洲污污网站入口 | 国产成人a视频在线观看 | 一本道在线综合久久88 | 秋霞电影网午夜鲁丝片 | 日本熟妇乱妇熟色A片蜜桃亚洲 | 24小时日本高清免费看 | 囯产免费精品一品二区三区视频 | 嗯啊哈啊好棒用力插啊 | 向日葵视频app下载18岁以下勿看 | 毛片免费观看的视频在线 | 日本夜爽爽一区二区三区 |