冬天的到來，想必很多小伙伴都變得越來越懶。畢竟，天氣太冷了，被子似乎有一種力量，不少的人是鉆進去就鉆不出來。但是，如果你是一個肌肉發(fā)達的人，不要在寒冷的冬天停止健身。因為很多人都怕冷，覺得冬天健身太麻煩或者不愿意出去鍛煉等等。但你知道嗎?冬天健身的好處其實是特別多的!

冬季，身體內(nèi)的體脂合成代謝的速度要快于平時的2到4倍，脂肪的分解速度比平時低10%左右。而人體的血脂、血膽固醇含量在冬季最高，春夏季最低。因此，冬季減肥的是肥胖人士降脂的關(guān)鍵時刻。如果冬天沒有很好的減脂，等到春夏，這些積蓄的肥肉就會讓你痛苦不已。

上面也說到了，在冬天，身體的合成代謝率會加快。這個時候，也是脂肪更容易堆積的時間。如果因為天氣冷，不愿意出門健身，那么到了夏天，你就會看到一個“全新”的自己，變成了一個胖子!規(guī)律的健身，可以有效防止脂肪堆積。如果加上合理的飲食，那么冬天并不是“噩夢”的開始，而是好身材的開始。

寒冷的冬天，會讓整個人冷得畏畏縮縮。如果只穿著厚衣服，不做其他的，長時間“冷”下去，身體的代謝率就會降低，器官工作變緩，形成惡性循環(huán)，讓你整個冬天一蹶不振。所以冬季一定要健身。經(jīng)過身體的運動，肌肉的收縮，人體血液循環(huán)加強，使身體各個部位供血充足，新陳代謝率加速，產(chǎn)生更多熱量，使身體不會再那樣畏畏縮縮。更能給大腦提供更多養(yǎng)分，提高記憶力等好處，總結(jié)就是：冬天健身，讓你變得更不怕冷。

冬天易感冒，這也是各位小伙伴都應(yīng)該知道的吧?冬天人體抵抗力很差，很容易受病菌入侵。如果在冬季健身，就能夠增強人體造血機能，激活各個器官正常工作，提高人體抵抗力。健身的好處就是，讓感冒遠離你。

冬季健身需要注意的事項

1.運動前，必須進行充分的熱身，因為冬季身體的肌肉、關(guān)節(jié)等地方會比較僵硬。如果突然進行劇烈運動的話，很容易導(dǎo)致受傷。

2.劇烈運動過后，注意保暖，防止著涼感冒。

3.運動后，記得不要立刻洗澡!

成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。