雖然說有氧搏擊健身操能夠很好的起到鍛煉身體，以及減肥瘦身的目的，但是做這種操需要注意。如果是女性朋友，則做操之前一定要穿得好胸罩，避免做操的過程中跑動太過劇烈而導致胸部肌肉拉傷。女性在經(jīng)期的時候，由于身體的運動量不能過太大，所以經(jīng)期女性不適合做這種健身操。
有氧搏擊健身減肥操有很大的優(yōu)點。有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內(nèi)血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。
而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率（60%～80%），這樣消耗脂肪的比例才會增加。
有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節(jié)奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道有氧搏擊減肥操具體的優(yōu)點了。但是做這種運動需要注意，有的人本來不愛運動，如果突然做這種強度比較大的健身操，可能非常不適應，所以在做操之前應當適當?shù)臒嵘恚尲∪獾玫绞嬲梗缓笤龠M行健身操的鍛煉。
