很多人特別的喜歡打羽毛球，因?yàn)橛鹈蛞彩沁\(yùn)動(dòng)方法的一種，通過打羽毛球，還可以讓我們的身體變得更健康，通過打羽毛球也可以加強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，通過大羽毛球還可以讓我們的活動(dòng)變得更加的靈活，這些都是打羽毛球的好處，但是卻有人說自己打了羽毛球之后肩膀會(huì)痛得厲害，那么打了羽毛球之后肩膀疼得厲害的話到底該怎么辦呢?

1病因與病理：肩袖損傷的發(fā)生，一部分傷者是因一次急性損傷而引起，以后由于未及時(shí)、合理的、徹底的治療而繼續(xù)受損，以至逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷;一些傷者可無明顯外傷史，是因局部負(fù)荷過度，肩袖肌腱受到多次、反復(fù)的磨研或牽扯，使其微細(xì)損傷，逐漸勞損和退行性變而引起。另外，技術(shù)動(dòng)作存在問題或有錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肩部肌肉差、肩關(guān)節(jié)柔韌性不佳等因素也是促進(jìn)肩袖損傷的一些因素。肩關(guān)節(jié)再外展，由其是帶著內(nèi)旋的情況下，使肩袖肌腱，特別是崗上肌肌腱不斷與肩峰摩擦(如大力扣殺或繞頭頂扣殺及滑板等)，而當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展60度~120度時(shí)，摩擦最厲害。這是因?yàn)椋龠@個(gè)活動(dòng)范圍內(nèi)，主要由崗上肌收縮，將肱骨向肩胛骨靠攏固定，使肱骨大結(jié)節(jié)與肩峰最靠近，所以使崗山肌與摩擦最厲害。而當(dāng)超過120度后，肩胛骨亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使兩者距離加寬，肌腱受摩也就消除。

2癥狀與診斷A肩痛。多在肩外側(cè)痛，可向三角肌上部或頸部放射，在肩關(guān)節(jié)外展或同時(shí)伴有內(nèi)外旋時(shí)往往出現(xiàn)疼痛。B痛弧。在肩關(guān)節(jié)外展10度--120度的弧度內(nèi)出現(xiàn)疼痛，超越120度后疼痛消失。肩部又放下至120度以下時(shí)，疼痛有顯現(xiàn)。C壓痛。在肩峰下肱骨大結(jié)節(jié)處有壓痛。D腫脹。急性患者可有局部腫脹。E外展和外旋抗阻力試驗(yàn)：呈陽性。

3處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：理療、針灸、按摩、外敷傷膏藥或局部藥物封閉注射等，都可取得較好的效果。急性傷者應(yīng)將上臂在外展30度的位置下固定休息。急性損傷或慢性損傷急性發(fā)作的傷者應(yīng)適當(dāng)休息。暫停肩部超范圍的急劇轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)或?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)練習(xí)。急性期過去后，即應(yīng)開始練習(xí)肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。在傷后練習(xí)時(shí)，應(yīng)以上肢下垂放松位下練習(xí)，然后逐漸增加肩的抬舉角度進(jìn)行練習(xí)，基本不痛后，可進(jìn)行負(fù)重練習(xí)和逐步過渡到專門練習(xí)，慢性病者可從事肩部的各方活動(dòng)，但應(yīng)避免引起疼痛或使損傷會(huì)加重的疑些動(dòng)作。在專項(xiàng)練習(xí)時(shí)，可先做些難度和強(qiáng)度要求較低的動(dòng)作，或改變一些練習(xí)方法或技術(shù)動(dòng)作的樣式，控制專項(xiàng)練習(xí)中局部的負(fù)荷量。另外，在傷后練習(xí)與康復(fù)中，要注意發(fā)展肩帶小肌肉群的力量和柔韌性，在加強(qiáng)肩袖肌群肌力練習(xí)時(shí)，宜系取上肢外展80度--90度的屈軸靜力負(fù)重練習(xí)。

如果自己打羽毛球的時(shí)候會(huì)有肩膀疼痛的現(xiàn)象，那么就可以選擇我們上面介紹的這些針灸理療的方法來給自己治療，讓自己的疾病得到及時(shí)的控制，自己在打了羽毛球之后會(huì)有肩膀疼痛的現(xiàn)象話，那么就要及時(shí)的做好改善，讓自己減少打羽毛球的量，避免長期過度的勞累。