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冬季健身時(shí)間什么時(shí)候最好

作者:xiaobao37  時(shí)間:2015-11-13 21:08:44  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人做運(yùn)動(dòng)都是想擁有一個(gè)健康的身體,但是運(yùn)動(dòng)不能盲目的進(jìn)行,要在正確的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健身的效果,但是生活中很多朋友的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是不一樣的,都是按照自己的時(shí)間表去安排,有的人認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)好,有的人認(rèn)為白天比較好,那么冬季健身時(shí)間什么時(shí)候最好呢?

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時(shí),室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午:(14:00~16:00):是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽(yáng)西落時(shí),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

進(jìn)餐后:這時(shí)較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病,影響身體的健康。因此,飯后最好靜坐或半臥30~45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后:酒精吸收到血液中,進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比,酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

以上就是關(guān)于冬季健身時(shí)間什么時(shí)候最好這個(gè)問(wèn)題的介紹,其實(shí)早上并不是最佳的鍛煉時(shí)間,尤其是對(duì)于寒冷的冬天來(lái)說(shuō),選擇下午鍛煉效果會(huì)更好一些,經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)的朋友要注意一下,合理的搭配好自己的時(shí)間,這樣才能達(dá)到最佳效果。

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