一般來說，早晨跑步才是大多數(shù)人的習(xí)慣，如果大家刻意觀察的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨跑步的人才是最多的，路邊林蔭小道上、公園里以及山坡上，到處都能看到跑步的人。而且，人們普遍都認(rèn)為早晨跑步能夠起到良好的健身作用，事實(shí)真的是這樣嗎？難道其他時(shí)間去跑步就不能健身了嗎？

1、“從理論上來說，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。

2、不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。

3、此外，對(duì)于都市中的上班族來說，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，非常不現(xiàn)實(shí)。

如果要說跑步健身最佳的時(shí)間段，還是在黃昏時(shí)段比較好，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，不管是空氣，還是運(yùn)動(dòng)效率都是最棒的，所以大家如果有條件的話，盡量就在黃昏時(shí)去跑步。可是，這并不是說其他時(shí)間跑步就不好，這還要因人而異，不能以偏概全。