在學(xué)校里三三兩兩跳繩的女生總會(huì)成為一道靚麗青春的風(fēng)景線。腿粗的女生考慮各種各樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)有怎樣的減肥效果，然而，在嘗試其他的運(yùn)動(dòng)之后，很多女生都會(huì)選擇跳繩這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，并且每天堅(jiān)持。每天跳繩腿變粗嗎，只要能夠注意下面我們?yōu)榇蠹医ㄗh的一個(gè)小竅門，就可以練出又直又細(xì)的筷子腿。

跳繩是一種非常好的瘦身運(yùn)動(dòng)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不容易反彈。跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔(dān)心跳繩減肥會(huì)讓小腿變粗。實(shí)際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒(méi)有變粗，而少數(shù)人變粗了。因?yàn)橛行┤说幕蚴窃趺催\(yùn)動(dòng)都難長(zhǎng)肌肉的，也有少數(shù)人是稍運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉。所以選擇減肥運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的情況而定。一般說(shuō)來(lái)長(zhǎng)期鍛煉小腿肌肉，會(huì)減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優(yōu)美好看。

或許大家都會(huì)大家都有同感，在跑步和跳繩運(yùn)動(dòng)完了之后都會(huì)感到小腿發(fā)緊，如果不進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，腿是很容易變粗的。因此，在跳繩后，記得做一些拉伸動(dòng)作，使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開(kāi)。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長(zhǎng)或者縮短。要感覺(jué)到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

每天跳繩腿變粗是不科學(xué)的，只要大家能夠在運(yùn)動(dòng)后有拉伸運(yùn)動(dòng)，就可以促進(jìn)脂肪的轉(zhuǎn)化。脂肪得到完全的鍛煉就會(huì)變?yōu)榧∪猓刻焯K腿部的肌肉會(huì)更加均勻，緊致，優(yōu)美的腿部線條就出現(xiàn)了。年輕的女生一定要注意記得要拉筋，否則蘿卜腿會(huì)更嚴(yán)重。