呼啦圈是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)，在最近幾年，很多女性都在朝著肥胖的趨勢(shì)發(fā)展，女性朋友們都為了自己的身材而發(fā)愁，希望可以找到適合自己的減肥方法，其實(shí)呼啦圈是屬于一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉起來也是比較簡(jiǎn)單的，沒有什么困難，那么呼拉圈瘦腰嗎？

呼啦圈當(dāng)然可以瘦腰，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能達(dá)到瘦腰效果呢？一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。

選好了自己的呼拉圈，就可以定時(shí)定量的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會(huì)腰腹酸痛，日后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進(jìn)。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)都是好運(yùn)動(dòng)，為了達(dá)到最佳瘦身的效果，該運(yùn)動(dòng)需保持在30分鐘以上。

以上就是關(guān)于呼拉圈瘦腰嗎的一個(gè)介紹，用呼啦圈來瘦腰是具有一定的效果的，如果大家想要取得滿意的成果，也不能僅僅靠著這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)結(jié)合各種運(yùn)動(dòng)一起才會(huì)達(dá)到更好的效果，同時(shí)無論是什么運(yùn)動(dòng)只有堅(jiān)持才會(huì)取得效果。