現(xiàn)在人們的工作和社會(huì)壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時(shí)間都被工作占用，健身的時(shí)間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的“啤酒肚”來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我們一起做幾組簡單的運(yùn)動(dòng)，甩掉“啤酒肚”還原健康、帥氣，練出性感“人魚線”，趕緊行動(dòng)起來吧。
卷腹
平躺屈膝，雙手胸前交叉，腹部收緊用力抬起上體，至肩胛骨完全離開地面放松，重復(fù)以上動(dòng)作。
靜力支撐
雙前臂與雙腳尖將身體支撐離開地面，身體保持與地面平行。吸氣將腹部收緊，呼氣將腹部放松，重復(fù)10次。
V
”字支撐
雙手與臀部支撐身體，雙腿抬起并攏伸直，上體保持正直，腹部收緊使身體保持成“V”字形，保持15秒放松。
舉翅百拍
平躺屈膝，腹部收緊上體抬起，雙臂伸直向前，以肩為軸雙臂上下震蕩，保持正常呼吸節(jié)奏，震蕩100次為一組。
側(cè)向卷腹
上體與雙腿同時(shí)抬離地面，雙手放于耳側(cè)，腹部收緊屈膝收回一側(cè)腿同時(shí)身體向此側(cè)扭轉(zhuǎn)，放松向另一側(cè)做，重復(fù)以上動(dòng)作。
側(cè)踢腿
單臂支撐身體側(cè)臥，身體在同一平面，側(cè)腹收縮，雙腿并攏抬起，重復(fù)10次換另一側(cè)。
