最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運(yùn)動(dòng)的女性乳腺癌患者相比，做瑜伽運(yùn)動(dòng)的女性身體更好受些而且沒那么疲憊。

做瑜伽運(yùn)動(dòng)的女性的皮質(zhì)醇水平比不做瑜珈運(yùn)動(dòng)的女性的要低。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)對(duì)壓力而在體內(nèi)釋放的激素。在以往的研究中，對(duì)于女性乳腺癌患者來說，高水平的皮質(zhì)醇會(huì)降低存活幾率。

“問問你的醫(yī)生在癌癥治療期間怎樣做可以使身體舒服一些?！?/p>

德克薩斯州休斯頓安德森癌癥中心的洛倫佐科恩博士領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)研究的調(diào)查，這項(xiàng)調(diào)查包括163例接受1-3個(gè)輻射療程的乳腺癌患者。這些婦女來自公共數(shù)據(jù)庫或者她們醫(yī)生那里。

這些婦女被隨機(jī)分配到三個(gè)小組。其中53人做瑜伽運(yùn)動(dòng)，56人做伸展運(yùn)動(dòng)，剩下的54人被放在待定名單并且沒有分配任何運(yùn)動(dòng)。

在這項(xiàng)研究中，婦女使用了36項(xiàng)調(diào)查來自我檢測生活質(zhì)量，并提供了唾液樣本，以此來評(píng)估皮質(zhì)醇水平。

在瑜伽運(yùn)動(dòng)組和伸展運(yùn)動(dòng)組的婦女在六周的放射治療期間里，平均每周參與三次課程，每次運(yùn)動(dòng)課程的時(shí)間長達(dá)60分鐘。大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)課程是一對(duì)一的培訓(xùn)。此外，賦予婦女的音頻光盤和書面手冊(cè)，并鼓勵(lì)她們?cè)诩依^續(xù)練習(xí)。

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瑜伽的課程項(xiàng)目是由毗耶娑訓(xùn)練有素的教師教。毗耶娑是維韋卡南達(dá)針對(duì)乳腺癌患者、以帕坦伽利瑜伽課程為主的綜合瑜伽。該課程有特定的姿態(tài)，如眼鏡蛇姿勢(shì)、冥想和鼻孔呼吸。拉伸課程則是由物理治療師教。

在研究長達(dá)6個(gè)月的期間里，他們自我報(bào)告中的身體健康狀況、一般健康狀況、心理健康、睡眠質(zhì)量和皮質(zhì)醇水平都處于不同的點(diǎn)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的女性效果最好。而做伸張運(yùn)動(dòng)的女性比等待組具有更好的身體機(jī)能和更少的疲勞感。在所有研究參與者中，參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的女性最健康并且她們的皮質(zhì)醇水平最低。

沒在任何一組發(fā)現(xiàn)有夜間睡眠質(zhì)量或心理健康得到改善的女性。

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無論怎樣，與其他兩組相比，瑜伽參與者在疾病中更可能找到生活的意義。

德克薩斯州奧斯汀的一個(gè)名叫若斯特.格雷戈瑞的私人教練對(duì)研究結(jié)果并不驚訝?！皩?duì)于一個(gè)乳腺癌幸存者來說，瑜伽對(duì)生活質(zhì)量的影響應(yīng)該是不容置疑的。其減輕壓力的功效會(huì)降低皮質(zhì)醇水平和提高生存率，”他說。“此外，參加瑜伽課程，能使力量、信心、能量和睡眠質(zhì)量有所提高。”