??誰都想要有個苗條的身材，在夏天穿上性感的熱褲，美美的裙子，想要變成性感女生，就要有個修長勻稱的身材，但是大部分上班族的女生看起來身材都很苗條，可一旦穿緊身衣褲，肚子上的贅肉與腿部的肥肉就無法遮住，瘦肚子瘦腿刻不容緩，我們可以通過瑜伽來進行減肥，那么瘦腿和瘦肚子的瑜伽有哪些，下面就為大家介紹一下吧。
??A.仰臥于訓練墊上，雙臂微微張開并置于體側來保持平衡。雙腿夾緊并朝向頭部方向的空中延展伸直，同時收緊腹部及下腰部的肌肉來提起胯部直到整個下背部離開訓練墊。
??B.慢慢下放背部和胯部，同時通過胯部扭轉帶動雙腿向身體右側旋轉直至左側臀部和左下腰部完全離開地面。
??C.由右向左旋轉胯部，使雙腿旋轉至身體正下方，整個過程中要保持膝關節(jié)伸直，同時雙腿并攏。
??D.胯部繼續(xù)向左側旋轉，過程動作與身體向右側旋轉時完全一樣，當旋轉到適當幅度后稍稍保持片刻后旋轉雙腿還原至中間體位算完整完成一個動作。
??E.每組做3次，共做3組。
??上面所介紹的就是瘦腿和瘦肚子的瑜伽的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，雖然腿和肚子上是很難瘦下來的，但是只要選對方法，還是可以的，雖然剛開始可能會感覺很不舒服或是不順，沒關系，慢慢堅持下去，腿肯定可以瘦下去的，加油哦。
