很多人喜歡選擇做瑜伽的方式來(lái)減肥，而瑜伽減肥的效果也是目前很多人公認(rèn)效果最好的，但是瑜伽的做法有很多種，每個(gè)運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)和方法都是不同的，做瑜伽還有修身養(yǎng)氣的功效和作用，做瑜伽也是可以塑身，給身體一個(gè)良好的基礎(chǔ)，人們做了瑜伽之后會(huì)感覺(jué)自己的身材跟之前不一樣了，那么最有效的瑜伽減肥方法有哪些?

體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實(shí)于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺(jué)呼吸通暢平穩(wěn)。

體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺(jué)大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后?！脖３忠淮魏粑澄鼩?，抬頭，帶動(dòng)身體回正。

體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺(jué)大腿后側(cè)非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。

體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體直立起來(lái)，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正。

體位法分解：呼氣，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，右腳一步向后跨出與右腳并攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳后跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩(wěn)的呼吸，放松頸部。

最有效的瑜伽減肥方法有了我們的介紹大家都知道了吧，知道了這個(gè)瑜伽減肥方法之后就可以合理的運(yùn)用，讓我們得到減肥的功效，在減肥期間必須要合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，不過(guò)最有效的瑜伽減肥方法大家一定要了解相關(guān)的姿勢(shì)，這樣掌握了規(guī)范的動(dòng)作之后對(duì)瑜伽的減肥效果也是最好的。