瑜伽是現(xiàn)在生活中最時尚的一種運(yùn)動，瑜伽有是健身效果最好的一種減肥方法，做瑜伽鍛煉的時候很多人喜歡做不同類型，和不同方法的運(yùn)動，也有的人練習(xí)瑜伽是為了想要在瑜伽鍛煉中獲得更好的鍛煉效果，瑜伽鍛煉是一種高尚的運(yùn)動，是可以搬走我們得到修身效果的一種運(yùn)動，那么瑜伽是否能減肥呢?

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

很多人并不適合練難度動作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動作。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。

瑜伽肯定是有減肥功效的，不過不是每個人做了瑜伽鍛煉之后都可以得到減肥的功效，想要減肥效果更好的話必須要合理的給自己做好相關(guān)的改善，先從飲食上，然后從運(yùn)動上，食物上少吃多餐是必要的，在食物上也不能吃一些脂肪含量過高的食物，不然身體也是會發(fā)胖的。