女人要想面色紅潤、青春靚麗，關鍵要在“氣血”上下功夫，研究發現氣血循環不暢或氣血不足時，女人就會面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖……所以生活中大家要多吃補氣血的食物，下面來看看哪些食物可以有效幫助大家補氣血。
補氣血的食物：
1.紅棗紅棗是眾所周知的補氣養血圣品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2.紅豆紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
3.魚膠魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
4.桂圓無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
5.阿膠阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內喲!
溫馨提示：通過以上介紹，我相信大家已經知道如何補氣血，而以上介紹的5種食材，都是生活中較為常見的，所以食用起來非常方便。
