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熬夜族怎樣藥膳調養

作者:瑤歌  時間:2016-06-18 09:11:41  來源: 大眾養生網

國外早有研究顯示,經常上夜班的空姐、醫生、護士等夜班一族,患癌率比其他人要高出2倍。醫學科研人員研究證實,人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官,松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,分泌大量的褪黑激素,這種激素可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳減慢,心臟得以休息,使機體的免疫功能得到加強,甚至還有殺死癌細胞的作用。

人在熬夜時,褪黑激素的分泌,或多或少會被抑制而間接影響人體免疫功能,這也是夜班工作者免疫功能下降,較易患癌的原因之一。許多人在挑燈夜戰后,很容易受到病毒的威脅,就是免疫力降低的佐證。

因此,從保健的角度出發,不要打破人的生理規律,盡量不要熬夜。然而,很多人的工作性質就是要上夜班,或者有的人只有在夜晚,工作效率才最高,不熬夜又不行,但是,在熬完夜后,其中有不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適,對于這類人,熬夜后進行飲食調養很有必要。中醫認為,熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀,使用藥膳進行調養是最佳方法:

1生地燉鴨蛋每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

2豬腰燉杜仲每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2~3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

4粉葛生魚湯每次用粉葛根250克洗凈切成小塊,生草魚或鯉魚1條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟后加入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

5夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

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