很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，實(shí)際上是在養(yǎng)病，非但不克不及延壽，反而折壽。比如下面這些：

　　一、過(guò)量步行：毀了膝蓋

　　每天一萬(wàn)五，走出滑膜炎

　　杭州的劉教師想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒(méi)想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

　　醫(yī)生說(shuō)劉教師是走得太多了。屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體!

　　日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)積液

　　張阿姨今年50多歲，日常平凡快樂(lè)喜愛(ài)鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬(wàn)步打底。

　　沒(méi)想到這種追求養(yǎng)生的體式給她帶來(lái)大麻煩。因?yàn)樽呗诽鄬?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷。時(shí)間長(zhǎng)了，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液愈來(lái)愈多，這才形成了積液。

　　日走3萬(wàn)步，傷了大腿骨

　　一名60多歲的病人，體重60公斤，身高1.6米。從一個(gè)半月前開(kāi)始每天暴走15公里，每天接近3萬(wàn)步。

　　剛鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部痛，當(dāng)時(shí)還可以走路就以為是扭傷了，撐著沒(méi)到醫(yī)院去。后來(lái)愈來(lái)愈疼，才到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是大腿的骨頭傷了。

　　正確的走路體式格局

　　其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過(guò)量走路，極可能會(huì)傷了膝蓋!

　　二、亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石

　　維生素種類(lèi)較多，功能各異，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。

　　但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

　　如機(jī)體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)甚至?xí)又夭∏椤?

　　例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。日常平凡有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。一旦長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。

　　三、趁熱吃：傷了食道

　　“民以食為天”，中國(guó)人愛(ài)吃，也熱愛(ài)“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等八門(mén)五花的烹飪體式格局，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

　　嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒(méi)想到過(guò)熱飲食對(duì)食道的傷害。

　　專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。