在為時太晚之前開始拯救你的不健康婚姻關系吧。

你可能聽說過婚姻可以帶來更好的身體和心理健康，但婚姻不幸的人們似乎并沒有得到這些好處。事實上，婚姻不幸的人很難得到快樂。

2005的一項研究表明對婚姻不滿意可能會加大壓力并使健康惡化。另一項研究表明，婚姻關系不愉快的人更容易得心臟病。

“如果你的婚姻狀況不佳，”婚姻和家庭治療師沙龍.里夫金說，“不要低估不健康婚姻所帶來的壓力。“如果你的日常婚姻關系充斥著緊張、爭吵或沉默，那么你就浪費了每一天的健康生活。”

這里有一些幫助你和你的伴侶擺脫痛苦關系的建議。

釋放你的情緒

丹佛心理學家蘇珊.海特勒說每對夫婦都面臨挑戰，會面對各種各樣的問題。但是如果你們之間不交流探討，你們只會漸行漸遠。

學會真正的傾聽

每個人都想讓別人認真聽自己說話，但出現婚姻問題的人往往做不到這一點。”當我們沒有學會傾聽對方的時候，”里夫金說，“我們的一句話就會引發爭吵。”

避免互相指責

里夫金說婚姻不幸的人經常抱怨他們的伴侶，而不是對自己的行為負責。但指責解決不了任何問題。

“你所做的只是將你們的爭吵升級，“里夫金說。”這真的不是我們真正想做的，但我們束手無策。”

里夫金說要找到引發爭吵的核心。一旦知道了根源所在，那么你就可以改變你的模式和行為。

表達你的感激

婚姻中最常見的問題就是將伴侶所做的事情當成是理所當然的。

也許你的伴侶在下班回家時不再跟你打招呼。也許他不承認你為晚餐做的是他最愛吃的飯菜。

“我們都需要的感激，”里夫金說。沒有感激，一個人就會開始感到孤獨、不被賞識。

讓時間治愈傷口

不要猶豫，讓你的伴侶一起為你們的關系做出貢獻，尤其是你沒能自己提高婚姻質量的時候。

不要指望怨恨會馬上消失，變化可能是慢慢發生的。但不要害怕只邁出了一小步。“一個小小的改變可以是巨大改變的開始去改變一個模式的巨大，”里夫金說。