天氣越來越熱了，你要注意補(bǔ)充體液了。在炎熱的室外活動(dòng)時(shí)，缺水會(huì)讓你頭暈?zāi)垦！：刃┨嵘竦娘嬃喜坏a(bǔ)充水分，而且有助于保持身材——如果你知道喝什么的話。你可能很想來杯加勒比雞尾酒，但是別忘了：酒精飲料也會(huì)讓你脫水，或者增進(jìn)你的胃口，使你攝取不必要的熱量。知道嗎，一杯果汁朗姆酒的熱量足有300卡路里!喝了一杯就想一杯一杯地喝下去，然后你就會(huì)吃些小菜和甜點(diǎn)——最終你會(huì)后悔的!

下面是一些夏天既解暑又瘦身的喝水小貼士：

保持水分：你不用非得喝水，所有不含酒精的飲料都行，包括果汁，牛奶，咖啡，茶，運(yùn)動(dòng)飲料和蘇打水——沒錯(cuò)，含咖啡因的也行!

從食物中攝取水分：除了喝水，每天吃大量蔬菜水果也是不錯(cuò)的選擇——水分和營養(yǎng)都能得到補(bǔ)充。我喜歡黃瓜，西瓜，葡萄和水蜜桃。把它們冰一下或者做成冰棍，風(fēng)味更佳!

調(diào)一杯“雞尾酒”：夏天出外活動(dòng)，千萬不要喝酒。你可以按自己口味調(diào)一杯“雞尾酒”——把低熱量、無酒精的飲料調(diào)在一起。你可以試著在檸檬酸橙蘇打水里加一把薄荷葉和3—4片酸橙，或者在酸賓治里加一把石榴籽。

隨時(shí)補(bǔ)水：記得隨時(shí)隨地帶著你最愛的飲品!在熱天運(yùn)動(dòng)很容易就會(huì)缺水，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)之前、之中、之后都要記得喝水。要是運(yùn)動(dòng)超過了一個(gè)半小時(shí)，可以喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料——既能補(bǔ)水，又能補(bǔ)充體內(nèi)的糖分和電解質(zhì)。

控制熱量：如果你喝厭了純水，可以喝點(diǎn)低熱量或者無熱量的飲料，提神又安全，有多種口味可以選擇。

好好喝水，好好享受這個(gè)夏天吧。