在我的人生中，我是一個(gè)頂級(jí)的焦慮患者，我會(huì)反復(fù)回家數(shù)次只是為了確保鎖好了門窗或是關(guān)好了爐子。我是重癥抑郁癥患者。感覺不舒服的時(shí)候我從不會(huì)去看醫(yī)生。但是如果病癥一直得不到緩解，我最終會(huì)預(yù)約在4到5周之后看醫(yī)生，歇斯底里的讓自己相信，早這樣做的話，醫(yī)生就可以治愈我的疾病。

我常常在想我擔(dān)憂是因?yàn)槲蚁嘈旁谀撤N程度上會(huì)神奇地保護(hù)我和我所愛的人，如果我忍受極度的痛苦我就可以阻止或是同最為可怕的災(zāi)難斗爭(zhēng)。當(dāng)然這些都是荒謬的。當(dāng)悲傷來臨悲劇發(fā)生的時(shí)候，杞人憂天提前擔(dān)憂根本不會(huì)緩解傷痛。大多數(shù)情況下我所擔(dān)心的情況和災(zāi)難沒有發(fā)生。

如果你和我一樣恐懼和焦慮的負(fù)面情緒影響著你的生活，我認(rèn)為重要的是我們要扔掉過去的舊劇本全新上演你自己的人生。不知不覺中我都成為了這一方面的專家，那我給大家提供一些我應(yīng)對(duì)自己的恐懼時(shí)起作用的簡(jiǎn)單規(guī)則。

消除遺憾

如果你想要聯(lián)系一個(gè)老朋友，但又害怕對(duì)方?jīng)]有興趣那就推自己一把勇敢克服。如果你一直渴望爬山或是滑雪，那就不要因?yàn)榭謶侄丝s。通常是那些我們沒有做過的事情就會(huì)感到留有遺憾。一步步慢慢來。重要的是要改變你的模式主動(dòng)采取行動(dòng)這樣才會(huì)迎來一個(gè)更加自信更少焦慮的未來，而不是對(duì)你本可以挑戰(zhàn)嘗試的任務(wù)充滿了各種后悔和遺憾。

制訂可行的目標(biāo)

為自己設(shè)定簡(jiǎn)單的切實(shí)可行的目標(biāo)，如減肥甩掉1磅或是一天步行兩千五百到五千步，學(xué)做俯臥撐。如果你害怕獨(dú)自旅行可是有沒有人陪伴前行，那就想方設(shè)法去和一哪怕一群陌生人一起。若是你沒能完成每一項(xiàng)的任務(wù)也不要?dú)怵H，要讓自己為制訂和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)承擔(dān)起責(zé)任。

想的長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)

不管你年齡多大都不要害怕有大的夢(mèng)想也不要害怕制訂長(zhǎng)期計(jì)劃。你曾想要排練一個(gè)節(jié)目嗎?那就走進(jìn)當(dāng)?shù)貏≡簣F(tuán)體中主動(dòng)幫助他們看看哪里需要你。你有做生意的想法嗎?寫出你的提議，著手接觸當(dāng)?shù)氐男⌒推髽I(yè)集團(tuán)。你并不一定總能夠?qū)崿F(xiàn)你的長(zhǎng)期目標(biāo)，但是如果你有大的想法生活才會(huì)無盡的豐富多彩。

獲得支持

對(duì)于我們大多數(shù)人而言，減少或消除恐懼都相當(dāng)不易，需要我們改變心態(tài)甚至是療法。但絕對(duì)是值得的。所以和你朋友聊一聊找到支持你的后援團(tuán)體或是在必要的時(shí)候向你的醫(yī)生傾訴。