有數據顯示，中國13億人口中，腸胃病患者就有1.2億，消化性潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是全世界當之無愧的“胃病大國”。胃病和生活方式關系緊密，也許就是日常不起眼的小習慣“傷害”了你的胃。

三餐沒規律

有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。胃是一個習慣遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規律，都會增加胃癌的發病率。

管不住嘴

過食辛辣、過熱、過冷、過硬等刺激性食物，抽煙、喝烈酒等都會傷害胃。

適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反復地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌癥。

抽煙的煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

邊走邊吃、邊看邊吃、一吃飽就運動

人體消化時需要大量充足的血液，如果這時人體處于運動中，會大大分流了胃腸道的“電力供應”，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，也會造成消化不良。

精神壓力大

經常加班，工作壓力大、精神緊張、長期飲食不規律，在現代人群中，由精神壓力大導致的功能性消化不良胃病占絕大多數。北京軍區總醫院副院長、消化內科主任醫師韓英認為，情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內環境的變化，并使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發生變化，引起胃病。

胃有小問題時不重視

胃部不舒服就是身體在報警，及時就診才能避免小病變大病。

一個人吃飯，傷胃

獨自一人吃飯，或想心事，易產生煩惱焦慮等情緒，影響胃腸消化功能，所以趕緊找人一起用餐吧：

①吃飯時要保持輕松快樂的情緒，沒事別跟飯菜過不去；

②工作時和同事一起吃午飯，別一口飯一口公事；

③下班回去和家人共餐，如果單身就聽聽音樂，總比寂靜一人強。