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失眠:合谷、神門穴幫助安神

作者:養生專家  時間:2013-09-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

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失眠是現代人普遍面臨的一個問題,嚴重的影響了患者的工作效率,甚至會導致工作中頻頻犯錯。那么如何緩解失眠帶來的負面影響呢?按壓合谷和神門穴可以幫助安神,緩解失眠癥狀。

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按摩方法:先試試神門穴,取穴方法是仰掌,握緊拳頭,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能鎮靜安神。

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合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神,理氣鎮痛,紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。

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按壓穴道到底幾次最好?

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目前中醫界并沒有準則,但共識是按壓穴道若為保健目的,以一次按壓15~20秒,再休息5秒,反覆做10~15分鐘,若為解除疼痛,則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺,但不至于疼痛難受。

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敲打經絡跟按穴道效果是一樣的。取穴時,1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。

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癥狀的特效穴,能緩減咽喉疼痛。

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另外,平時保健可以按壓風池穴,位于脖子與后腦交接處的凹陷,約在發際之上,風池穴走膽經,幫助清熱。

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中醫穴位按摩的作用已經得到了多年的臨床證實,也確實是行之有效。按壓合谷穴道有助氣血運行順暢,幫助您入眠。

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