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按摩腹部可養生長壽

作者:養生專家  時間:2013-06-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

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人的腹部是骨盆和胸部之間的身體部分,在功能上,腹部是大部分消化道的所在,意味著消化吸收都在這里發生。這說明對

腹部

的保養很重要,經常按摩腹部,對老年人很有幫助,可以促進人體的消化,防止和消除便秘,同時達到養生長壽的效果。

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經常按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進

脂肪消耗

,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。

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經常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。

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腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

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值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感、饑餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應,不必擔心。

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其實我們很多的年輕朋友們,在平時休息的時候,也可以按摩自己的腹部來緩解長時間坐著給

腹部

帶來的壓力。

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