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遼南村住這個叫陳福堂的老人，今年93歲。很多人都跟他去討教長壽的秘訣。陳福堂老人也不知道咋說，后來才發現陳老對飲食很有研究。他的

長壽法寶

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“行走坐臥任自然，三粥兩糊伴長生”。這句詩，是對陳老飲食養生之法的高度概括。今年93歲高齡的陳福堂老人家住遼南農村。老人一生務農，勤于耕耘。脾氣和藹，從容大度。尤值得一提的是，老人十分注重飲食養生，多年來，他一直遵循自己獨創的“三粥兩糊”飲食養生法。

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“三粥”即玉米粥、蕎麥粥、綠豆粥;“兩糊”即花生糊和芝麻糊。老人日常飲食譜中，“三粥兩糊”是不可或缺的主食，它們伴隨老人安然度過了90多個春秋。老人說，“三粥兩糊”均屬粗糧、雜糧，這些東西遠比現代人推崇的精米白面、大魚大肉更富有營養。因此，多年來，老人一直喝粥不輟，每天都自己或讓老伴下廚熬粥煲糊，可謂餐不離粥、糊不離餐。熬粥時，老人講究的是旺火煮文火熬，熬到粥黏稠而熟爛為止;煲糊時，老人講究的是先調后煲，小火慢煲，使食材中的營養成分充分溶解到面糊中?！叭鄡珊笔龟惱仙眢w十分康健，90多歲的人了，還能做些簡單的家務，且面色紅潤，不咳不喘，身板硬朗，極少生病，脾胃消化吸收功能非常好。

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玉米有“抗癌衛士”之美譽，它是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。