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肌肉酸痛還能鍛煉嗎-大眾養生網

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肌肉酸痛還能鍛煉嗎

肌肉酸痛時可以適度鍛煉,但應避免高強度和大負荷的訓練。當肌肉出現酸痛,通常是由于乳酸堆積或輕微肌肉損傷導致,這時進行適當的低強度運動,如慢跑、游泳或瑜伽,可以幫助促進血液循環,加速乳酸代謝,緩解酸痛感。同時,適度鍛煉還能增強肌肉的適應性和恢復能力。

在肌肉酸痛時進行鍛煉,應選擇那些不會對肌肉造成額外負擔的活動。例如,如果腿部肌肉酸痛,可以選擇上半身的鍛煉,如啞鈴推舉或拉力帶訓練。此外,鍛煉時應注意動作的準確性,避免因動作不當導致肌肉進一步損傷。鍛煉后,適當的拉伸和放松也非常重要,這有助于肌肉恢復和減少疼痛??傊?,肌肉酸痛時可以鍛煉,但應選擇適宜的運動方式,并注意運動強度和恢復。

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